Вот вас объявили, пора выходить на сцену, а Ваши ладони вспотели, зрачки расширены и сердце вырывается из груди…
Я хочу поделиться с Вами некоторыми очень редкими советами о том, чтобы мысль о важном разговоре или выступлении Вас не пугала.
Меня зовут Ольга Сосина, я тренер по речи и ведущая. Я каждый день наблюдаю, как для многих людей выход на цену становится настоящим адом.
Если вы хотите не нервничать перед аудиторией - ловите мои личные советы.
Но, прежде чем я поделюсь, я хочу, чтобы вы знали, что я не всегда бываю уверенной в себе. Я такой же человек, как и вы. И я не всегда умела выступать перед живой аудиторией. То, чего я добилась сейчас, это результат многолетней работы над собой. И я всё ещё продолжаю учиться каждый день. Когда я училась в школе, то опускала глаза в пол при любой попытке заговорить. Мой сценический опыт более – 20 лет. И именно сцена стала для меня терапией, излечением от неуверенности в себе.
Даже, чтобы позвонить кому-то или ответить у доски, мне нужно было совершить невероятные усилия над собой. Я представляла, как терплю неудачу, как не знаю, правильно ли что-то скажу, запомню ли то, что пытаюсь сказать, а если кто-то задаст мне вопрос, то я не буду знать ответ. Тело скованно, голоса нет, руки вообще не понятно куда деть, всё забыла. Знакомо? Если честно, то я и представить себе не могла, что когда-то моя карьера будет связана с речью и публичными выступлениями.
Волнение придаёт кураж любому выступлению, без волнения от вас не исходит нужная энергия.
Но теперь все изменилось. Не важно, сколько передо мной людей, 10 человек или 10 тысяч. Я обязательно буду волноваться, ведь волнение придаёт кураж любому выступлению, без волнения от вас не исходит нужная энергия. Но это уже не фобия. Я не боюсь. А с нетерпением жду встречи со зрителем.
Первый совет по избавлению от страха выступлений.
Когда Вы выходите к аудитории, делайте вид, что Вы уже уверены в себе. Вам не нужно быть по-настоящему, уверенным. Вам нужно придумать, вообразить пофантазировать и сыграть уверенность. Как это работает? Привычка.
Чтобы научиться говорить, надо говорить.
Если каждый раз вы будете выходить и надевать маску уверенности, то со временем, нервная система привыкнет к этому действию. И вас перестанут тревожить мысли о неудаче.
Сейчас вы используете прошлый опыт в качестве основы, чтобы решить, что можно, а что нет. А что если придумать другую реальность и дать шанс испытать новое чувство? Нужно полностью убрать из головы отрицание. Любые возможные негативные мысли – прочь! Вам вообще ни за что не должно быть стыдно. Каждый раз начинайте с чистого листа!
Второй совет, чтобы стать смелее.
Работайте над своей речью и уверенность в себе придёт сама собой. Делайте артикуляционную разминку и дыхательную гимнастику. Это очень полезная штука. Как только Вы полюбите свой новый голос, Вас будет не остановить. Работайте над тоном голоса и над интонациями. Добавляйте эмоции.
Человек так устроен, он сначала воспринимает оратора по внешности и тону голоса, а уже потом - по его словам.
Именно эмоция говорит правду. Человек так устроен, он сначала воспринимает оратора по внешности и тону голоса, а уже потом - по его словам.
Уберите из речи монотонность. Добавьте ключевое свойство – интонацию!
Интонация заставляет вас звучать по-человечески! Возьмите всю свою излишнюю нервозность и направьте ее в интонацию. Не звучите монотонно! Не говорите как робот! Не используйте правильно-построенные предложения! Прекратите в подготовке уделять тексту больше времени, чем подаче текста. Разговаривайте с людьми на человеческом языке! Очень просто и очень открыто. И они вас полюбят.
Третий совет для уверенного выступления.
Двигайтесь! Если вас одолел страх – двигайтесь. Танцуйте, пойте, рассказывайте другу про то, что вас волнует в предстоящем выступлении. Оставьте весь адреналин, который скопился в теле. Отдайте излишнюю нервозность танцу. Порепетируйте свою речь в танце. Почудите, представьте, что это просто, вечеринка с друзьями и нет никакой ответственности за сказанные слова.
Вам нужна выдуманная тусовка для выплеска адреналина и настройки на нужную энергетику.
Говорим легко, с любовью к людям и к себе. Дайте потанцевать и своей челюсти, раздвиньте зубы, откройте рот, выпустите пар, пусть весь речевой аппарат расслабится. Вам нужна выдуманная тусовка для выплеска адреналина и настройки на нужную энергетику. Без энергии нам с Вами нечего делать на сцене. Вам срочно нужно избавиться от всех зажимов в теле. И от вымышленной гипер-ответственности за это выступление. Двигайтесь!
Вас обязательно примет публика, потому что Вы ее не боитесь, Вы с нетерпением ждёте встречи с ней, у Вас не может не получиться. Ведь это всего лишь одно из тысяч выступлений, которые ждут Вас впереди.
Главное, что вам надо вынести из моей статьи. Если хочешь научиться говорить - надо говорить! Откройте рот и начинайте практиковаться на близких, вкладывая любовь в каждое слово. Чем чаще Вы произносите вслух речь, с которой предстоит выступать, тем легче становится мозгу. Он как-бы переживает микро-выступление каждый раз при произношении вслух. Поэтому, в нашем деле главное – тренировка, живой опыт на живых людях. Начните прямо сейчас говорить!
